10 consells per fer “trail running”

El trail running és un esport que consisteix en córrer per senderes. Més concretament per muntanya, petjades, rastres, camins secundaris, turons, creuant rius i rierols i, també, per llocs amb grans baixades. La gran diferència entre aquesta pràctica i les maratons o el senderisme és que el trail running es duu a terme en llocs amb grans pendents ascendents i descendents.

Encara que en ocasions el trail running és bastant dur, cada vegada està guanyant més adeptes. Si vols conèixer tots els secrets sobre aquesta pràctica, llegeix atentament el nostre article.

 

Quins consells has de seguir si vols endinsar-te al món del trail running?

 

 

1. 1. Quan hagis decidit embarcar-te en aquesta aventura has de tenir molt clar que les distàncies entre asfalt i muntanya són molt diferents

 

1. 1. En alguns moments, quan una persona està competint en una prova de trail running i ha de pujar una forta pendent, el més adequat és caminar amb les mans en els genolls. No ha de córrer, ja que es cansarà molt

 

1. 1. Has de tenir en compte el camí a seguir, tingues molt clar per on has d’anar. Sí és cert que està permès portar apuntat el recorregut. D’aquesta manera podràs repartir el teu esforç, saber en quines zones pots anar més ràpid o més lent

 

1. 1. En les pujades cal anar a poc a poc i en les baixades, ràpid. En una pujada has d’agafar força, no cansar-te i recuperar temps en les baixades

 

1. 1. Encara que molta gent cregui que no, les baixades també s’entrenen. Moltes persones solament s’obsessionen en fer bons temps en les pujades i no tenen en compte que en les baixades pots recuperar el temps perdut

 

1. 1. Un dels elements més importants abans de la carrera és l’entrenament. Com més semblant sigui el terreny de l’entrenament al del dia de la carrera, molt millor.

 

1. 1. Parlant dels entrenaments, és molt important no exposar-se a un sobre esforç, és a dir, si la carrera consisteix en 50km no corris més d’aquesta distància quan estiguis entrenant, serà negatiu per al teu cos

 

1. 1. Tingues especial cura amb el calçat, escull un de còmode, fort i resistent capaç de suportar totes les pedres del terreny i, sobretot, afí al teu peu

 

1. 1. Cal anar a poc a poc. Quan comencis a participar en les primeres carreres has d’anar amb compte, mirant com reacciona el teu cos. A mesura que passi el temps i et vagis acostumant al trail running, ja podràs anar intensificant les teves activitats

 

1. Finalment, sempre cal ser lògic i racional. Has d’anar pas a pas i no començar amb carreres de ultradistancia. Comença per carreres curtes, si el teu cos ho assimila, veus fent proves noves

 

Pots allotjar-te reservant cita en una de les nostres cases rurals.Gaudeix d’uns dies de relax i beneficia’t dels avantatges del turisme rural!

 

¡Haz tu reserva ahora!