Una alternativa a les tardes de platja i piscina recau en les rutes per caminar per la muntanya. A pocs quilòmetres del centre de les ciutats sempre hi ha un camí gràcies al qual podràs iniciar-te al món del senderisme. Un dia per gaudir sol, amb amics o en família. Caminar per recòndits llocs aportarà beneficis per la teva salut i, a més, pot ser molt divertit anar amb els teus fills. A continuació, t’expliquem alguns beneficis i materials i consells per a una travessia.
Beneficis del senderisme rural a l’estiu:
- Ajuda a posar-te en forma i a perdre pes, si ho necessites
- Millora la teva salut cardiovascular
- Redueix els nivells de colesterol i glucosa
- Redueix la tensió alta
- Posa fi a l’estrès
- Alleuja els dolors articulars i d’esquena
- Augmenta la teva densitat òssia
- Millora la qualitat del son
- Et permet conèixer la naturalesa, coneixer llocs nous i socialitzar amb gent
- podràs respirar aire pur
- Està demostrat científicament que practicar esport augmenta les endorfines del teu cos, aquestes són les denominades hormones de la felicitat. Per això, fent esport i en aquest cas senderisme, estaràs ple de vitalitat i benestar.
Com has vestir-te per començar a fer senderisme?
Encara que un dia a la muntanya, passejant i fent exercici pot ser molt enriquidor, has de tenir en compte una sèrie de qüestions. Per exemple ¿quina roba t’has de posar o què necessites per fer senderisme?
En primer lloc, has de portar roba còmoda: pantalons de senderisme adequats a la ruta i, si cal, impermeables. Samarretes transpirables, botes de muntanya, impermeable, gorra o barret, uns bons mitjons … Òbviament, la vestimenta dependrà molt de l’estació en la que facis l’activitat.
Què portar per fer senderisme?
Un dels elements més importants és la motxilla que portaràs. En ella sempre cal portar: cantimplora, aliments, farmaciola, ulleres de sol, protecció solar, telèfon mòbil, GPS, brúixola o mapa i gorra. Així mateix, si fas una ruta i després et quedes a dormir en una zona apta per a això, no t’oblidis de la tenda de campanya, estoreta i sac de dormir. Si vas a caminar per rutes poc il·luminades o si ho fas a la nit, no t’oblidis de la llanterna. Finalment, si portes a terme rutes per camins costeruts i/o difícils, uns bastons et farien més amena la travessa.
Consells i coses per evitar si vols fer senderisme a l’estiu
És important dir que cal utilitzar sempre el sentit comú quan es realitza senderisme. No caminis per llocs prohibits, no t’oblidis del telèfon mòbil ja que si passa alguna cosa podràs comunicar fàcilment amb algú. No facis esforços excessius, l’objectiu és passar-ho bé i gaudir del moment. Ara que ja coneixes els materials i consells per a una travessia, organitza la ruta amb antelació, ja que no es tracta de sortir a la muntanya i caminar fins que el cos aguanti. Si vas amb nens, tingues en compte que no aguantaran el mateix que tu, realitza rutes fàcils i entretingudes perquè els nens gaudeixin de la natura.
En definitiva, l’objectiu clar és gaudir d’una bona estona, acompanyat o sol, fer exercici i delectar-te amb bonics paisatges.
T’animem a viatjar a la muntanya per fer senderisme reservant cita
en una de les nostres cases rurals!
Recent Comments