{"id":4388,"date":"2017-11-23T15:31:06","date_gmt":"2017-11-23T15:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/turismeruralelserradal.com\/trail-running\/"},"modified":"2023-03-28T08:38:39","modified_gmt":"2023-03-28T08:38:39","slug":"trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/trail-running\/","title":{"rendered":"10 consejos para hacer \u201ctrail running\u201d"},"content":{"rendered":"

El trail running<\/strong> es un deporte que consiste en correr por senderos<\/strong>. M\u00e1s concretamente por monta\u00f1a, huellas, rastros, caminos secundarios, cerros, montes, cruzando r\u00edos y arroyos y, tambi\u00e9n, por lugares con grandes bajadas. La gran diferencia entre esta pr\u00e1ctica y las maratones o el senderismo es que el trail running se lleva a cabo en lugares con grandes pendientes ascendientes y descendientes<\/strong>.<\/p>\n

Aunque en ocasiones el trail running es bastante duro, cada vez est\u00e1 ganando m\u00e1s adeptos. Si quieres conocer todos los secretos sobre esta pr\u00e1ctica, lee atentamente nuestro art\u00edculo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 consejos debes seguir si quieres adentrarte en el mundo del trail running<\/strong>?<\/h2>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. \n
      \n
    1. Cuando hayas decidido embarcarte en esta aventura debes tener muy claro que las distancias entre asfalto y monta\u00f1a son muy diferentes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \n
          \n
        1. En algunos momentos, cuando una persona est\u00e1 compitiendo en una prueba de trail running<\/strong> y debe subir una fuerte pendiente, lo m\u00e1s adecuado es caminar con las manos en las rodillas. No debe correr, puesto que lo cansar\u00e1 mucho<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. \n
              \n
            1. Debes tener en cuenta el camino a seguir<\/strong>, ten muy claro por d\u00f3nde debes ir. S\u00ed es cierto que est\u00e1 permitido llevar apuntado el recorrido. De esta manera podr\u00e1s repartir tu esfuerzo, saber en qu\u00e9 zonas puedes ir m\u00e1s r\u00e1pido o m\u00e1s lento<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. \n
                  \n
                1. En las subidas hay que ir despacio y en las bajadas, r\u00e1pido<\/strong>. En una subida debes coger fuerza, no cansarte y recuperar tiempo en las bajadas<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                   <\/p>\n

                    \n
                  1. \n
                      \n
                    1. Aunque mucha gente crea que no, las bajadas tambi\u00e9n se entrenan<\/strong>. Muchas personas solo se obsesionan con hacer buenos tiempos en las subidas y no tienen en cuenta que en las bajadas puedes recuperar el tiempo perdido<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                       <\/p>\n

                        \n
                      1. \n
                          \n
                        1. Uno de los elementos m\u00e1s importantes antes de la carrera es le entrenamiento<\/strong>. Cuanto m\u00e1s parecido sea el terreno del entrenamiento al del d\u00eda de la carrera, mucho mejor.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                           <\/p>\n

                            \n
                          1. \n
                              \n
                            1. Hablando de los entrenamientos, es muy importante no exponerse a un sobre esfuerzo<\/strong>, es decir, si la carrera consiste en 50 km no corras m\u00e1s de esa distancia cuando est\u00e9s entrenando, ser\u00e1 negativo para tu cuerpo<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                               <\/p>\n

                                \n
                              1. \n
                                  \n
                                1. Ten especial cuidado con el calzado<\/strong>, escoge uno c\u00f3modo, fuerte y resistente capaz de soportar todas las piedras del terreno y, sobretodo, af\u00edn a tu pi\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                   <\/p>\n

                                    \n
                                  1. \n
                                      \n
                                    1. Hay que ir poco a poco<\/strong>. Cuando empieces a participar en las primeras carreras debes ir con cuidado, mirando c\u00f3mo reacciona tu cuerpo. A medida que pase el tiempo y te vayas acostumbrando al trail running, ya podr\u00e1s ir intensificando tus actividades<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                       <\/p>\n

                                        \n
                                      1. Por \u00faltimo, siempre hay que ser l\u00f3gico y racional<\/strong>. Debes ir paso a paso y no empezar con carreras de ultradistancia. Empieza por carreras cortas<\/strong>, si tu cuerpo lo asimila, ves haciendo pruebas nuevas<\/li>\n<\/ol>\n

                                         <\/p>\n

                                        Puedes alojarte reservando cita<\/strong><\/a> en una de nuestras casas rurales<\/strong><\/a>.Disfruta de unos d\u00edas de relax y benef\u00edciate de las ventajas del turismo rural!<\/p>\n

                                         <\/p>\n

                                        \u00a1Haz tu reserva ahora!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                        El trail running en nuestro pa\u00eds ha estallado y ahora est\u00e1 muy de moda, si te gusta correr por la monta\u00f1a aqu\u00ed tienes algunos consejos sobre este deporte.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[202,209],"tags":[],"class_list":["post-4388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades-es","category-noticia-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4388\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turismeruralelserradal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}